¿Cómo controlar la ira en tiempos modernos?

*Por Martha Castro Arias

Martha Castro.

Santo Domingo Oeste.- En estos tiempos, es importante que todas las personas aprendamos cómo controlar la ira, para así poder vivir en armonía y paz mental, la que merecen tú y tus familiares.

Puede haber muchas razones para despertar el enojo. Y es totalmente diferente en un individuo que en otro. Cada uno de ustedes tiene razones definidas, y definir el cómo controlar la ira, en las diferentes situaciones, se vuelve vital.

¿Qué origina la ira?

Las razones para provocar la ira en general, pueden deberse a los siguientes factores:

- Cuando alguien busca intencionalmente irritarte con palabras abusivas.

- Cuando las cosas no salen como esperabas, la ira va ascendiendo peldaños poco a poco.

- Cuando te encuentras con alguna imperfección en tu vida,

- Cuando tienes malestares físicos, dolores o molestias,

- Cuando los problemas financieros te asechan muy de cerca, seguro que comienzas a mostrar tu ira asía los demás.

Es cierto que usted podría enumerar miles de razones para estar enojado. Cada uno se enoja en una etapa de la vida o con un hecho puntual del día a día, pero no todos muestran al exterior. Esto significa que ellos saben manejar el enojo.

Entonces, ¿cómo controlar la ira?

Cada uno maneja su ira de alguna manera que, también, es diferente de persona a persona, por lo que podrías tomar en cuentas algunas de las diferentes formas de manejo de la ira:

- Cuando te enojas, te recomendamos que tomes asiento, si estás parado, o debes acostarte si estás sentado. Este es un método comprobado de control de la ira.

- Debes tratar de desviar tu atención a una música dulce o un programa de televisión.

- Piensa en algunas cosas agradables que pasaron en tu vida y te aseguro que podrás manejar tu ira de manera eficiente.

- Tómate el tiempo para pensar profundamente en el motivo que te hizo enojar.

- Si te sientes con ira dentro de ti, mientras estás en un lugar, pues abandona el lugar inmediatamente.

El poder de saber cómo controlar la ira no es un método para encontrar una solución para tus problemas; problemas que tal vez existen en la vida de cualquier individuo.

Por otro lado, el ejercer una especie de dominio o control de la ira, es algo a través del cual se puede obtener algún beneficio.

Además de que puedes apaciguar tu mente, así no tendrás que gastar tiempo intentando salir de la tensión extrema. Si pierdes tu tranquilidad, recibirás un montón de enfermedades que están relacionadas con la tensión, como la presión arterial alta,  cáncer y otras.

Cuando piensas por un minuto todo lo que vas a ganar al aprender correctamente cómo controlar  la ira, entonces aprenderás todas las formas y medios para ejercer el control de la ira y trataras de seguirlas. Olvidarás la misma  y la felicidad será parte de tu vida.

¡Que el resto de tu vida, sea lo mejor de tu vida!

*Por Martha Castro Arias es psicóloga clínica.