El trabajo bajo presión

*Por Licda. Ángela Peña

Ángela Peña.

Santo Domingo Oeste.- El trabajo bajo presión puede ser entendido como aquel que se realiza en condiciones adversas de tiempo o de sobrecarga de tareas, y que demanda mantener la eficiencia, y no cometer más errores de lo habitual.

Muchos trabajos hoy en día tienden a ser bajo presión, como puede constatarse con sólo mirar los avisos de empleo. Una secretaria, un administrativo, un ejecutivo y un gerente, pueden estar sometidos a exigencias similares de presión.

Otro factor que podrían citarse como responsable del trabajo bajo presión es la polifuncionalidad, que se ha transformado en algo común. Es decir, nadie hace solamente una tarea o función, sino varias, y esto, desde luego, aumenta la carga de trabajo. También la cultura de la respuesta rápida, en el sentido de responder lo mejor y más rápido posible

Lo cierto es que no todos pueden resistir bien el trabajo bajo presión. Hay personas que se abruman con rapidez y, tarde o temprano, deben buscar empleos de menor presión, por la amenaza de sufrir un cuadro de estrés.

En efecto, el trabajo bajo presión puede, fácilmente, producir estrés, si la persona no está preparada o no sabe manejar bien el estrés. Lo importante es que cada cual sepa hasta dónde “apretar el acelerador”.

La mejor manera de lograr un buen ajuste al trabajo bajo presión es organizar muy bien el tiempo; sin embargo esto no siempre es posible, porque las múltiples funcionen desconectan al empleado de lo que estaba haciendo y lo desconcentran. De ahí que mucha gente dice que la hora más productiva de su trabajo es en la mañana, antes de que empiece a sonar el teléfono y las interrupciones.

Otro factor que ayuda es la capacidad de clarificar qué es lo importante y lo urgente, pues a veces las urgencias no requieren, realmente, de una respuesta tan rápida. Como sea, aprender a trabajar bajo presión es una demanda creciente del mercado laboral, y cada cual debe aprender técnicas que le permitan sortear con éxito esta nueva exigencia.

Consecuencias de trabajar bajo presión.-

Vivir nervioso o preocupado a causa de la actividad laboral trae resultados muy negativos para el empleado. No solamente se puede ver comprometido su desempeño sino también su salud.

Para los expertos, los síntomas más frecuentas del estrés laboral son: preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, sudoración, tensión muscular, taquicardia, temblores, molestias gástricas, dificultades respiratorias y dolores de cabeza.

Además de producir ansiedad, el estrés, puede causar enfado, ira, irritabilidad, tristeza, depresión, y otras reacciones emocionales, que también afectan el desempeño normal del trabajador. Asimismo, una situación tensionante para el empleado

Superar la presión.-

El trabajar bajo presión implica tener control sobre las emociones y la mente para tomar decisiones rápidas y coherentes. Se debe decidir cuánto tiempo se va a dedicar a cada tarea, dejando lo más fácil para el final y dominar la frustración ante objetivos no cumplidos, no siempre todas las situaciones dependen de una sola persona. Se recomienda un pequeño descanso cada dos horas, aclarar ideas, decidir prioridades ocupándose de sí mismo.

Al trabajar bajo presión la persona debe conocer sus limitaciones y elegir objetivos que pueda cumplir, pues aumentará su frustración en caso de no conseguirlos, con lo que deberá crear una estrategia para cada logro que desee. Cuando termina la jornada laboral se debe descansar, dedicando un tiempo al ocio y a dormir adecuadamente.

Si tienes alguna  duda o alguna pregunta escríbeme e-mail: angelavii@hotmail.com

*Licda. Ángela Peña, psicóloga clínica.